Sugerencias para tu práctica meditativa

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Algunas sugerencias para tu práctica. Son eso, sugerencias. No son imprescindibles pero seguramente ayuden.

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Quizás quieras hacer click en esta entrada: La constancia da los frutos.

Sug 2

Suele pasar que entre los pensamientos que notamos al meditar haya alguno que queramos recordar después de la práctica. Pero si no lo soltamos, chau meditación. Dejar al lado papel y lápiz nos permite, llegado el caso, anotarlo y regresar a la práctica.

Sug 3

Es una manera sencilla de relajar los músculos de la cara y disminuir la cantidad de saliva. Puede servirte para cualquier momento del día en el que te sientas tenso, no solo para la meditación.

Sugerencia 4 - no expectativas y espéralo todo

Las expectativas juegan en contra de lo que buscamos con la práctica de meditación: calmar la distracción, concentrar la mente y/o desarrollar cualidades tales como la compasión y el amor.

Al mismo tiempo, en cada uno de nosotros ya existe el Buda que queremos llegar a ser. Se trata de ir quitando todo lo que sobra y nos distrae. Una cosa es practicar sin saber si se tendrá éxito y otra muy diferente es practicar sabiendo, con total certeza, que eso que buscamos ya existe adentro nuestro.

Aparenta ser una paradoja pero no lo es.