Agenda Feliz

Hace ya unos años ideé y materialicé, con enorme alegría, un objeto que ayuda a ser más feliz.

Es posible que algunos de ustedes puedan beneficiarse de este gran compañero de ruta, un aliado importante para no perder la dirección y para sentirse cada día un poquito más feliz con uno mismo.

 

¿Cómo es que una agenda puede hacerme feliz?

 

Para que te des cuenta del efecto impresionante que tiene, tendrás que haberla usado durante una semana o dos. Pero como eso recién sucederá después de haberla obtenido, la primera instancia necesaria es tu confianza en que esta agenda sinceramente está diseñada para ayudar a los demás, para colaborar con esos dos aspectos tan necesarios para llevar una sonrisa en la cara: ir logrando los objetivos que consideramos esenciales en nuestra vida y tener conciencia de todos los eventos positivos e instancias felices que vivimos cada día.

Tenemos una gran memoria para recordar las cosas malas, incluso las pequeñas, pero tendemos a olvidar todo lo bueno que nos sucede. Claro que con práctica esto se va modificando y la función de la Agenda Feliz es ayudarte muchísimo en este sentido.

La agenda tiene un espacio semanal y dentro de cada semana, tiene un espacio para cada día. La idea es que diariamente te acostumbres a ir anotando los momentos felices de tu vida. Puedes llevarla contigo todo el tiempo y anotar todo en cuanto sucede, o puedes hacer un alto en algún momento del día para registrarlo. Si me preguntas a mí, prefiero la primera opción porque no me olvido de ninguno de los detalles que me generaron alegría, excitación, esperanza, felicidad.

Luego, a medida que van pasando los días y relees tus momentos felices, te vas dando cuenta de todo lo hermoso que hay en tu vida y de lo privilegiado que eres. A mitad de año tienes un espacio para anotar aquellos momentos felices más importantes y lo mismo a fin de año.

Si por una de esas cosas de la vida, en este momento piensas que nada bueno te sucede, te aseguro que con esta agenda irás descubriendo que simplemente no le estás prestando atención a esa parte de la realidad. Gradualmente irás cambiando tu visión, te lo prometo. Y, si por el contrario, eres una persona de por sí optimista, que valora y percibe todo lo bueno que tiene, entonces te volverás imparable con esta herramienta de vida.

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Desde mi perspectiva para sentirse bien con uno mismo es vital ir cumpliendo los objetivos que tenemos para nuestra vida. Esos objetivos pueden ser muy difíciles de cumplir o muy sencillos. Pueden requerir esfuerzos durante años o pueden simplemente necesitar que nos decidamos a hacerlos un día.

Si bien a mí me gusta mucho planificar mi vida, hubo algunas épocas en las que por más que tenía claros mis objetivos, fui postponiendo todo aquello verdaderamente importante para mí por cumplir con asuntos no tan importantes pero urgentes.

La técnica que propone la Agenda Feliz de semanalmente pensar sobre nuestras prioridades más importantes y menos importantes, más urgentes y menos urgentes, es una herramienta fantástica para asegurarnos de que haremos todo lo posible por obtener aquellos resultados deseados.

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Cada agenda comienza con la fecha en la que la compras y contiene 12 meses.

Si quieres visitar mi sitio web de la Agenda Feliz, donde encuentras más explicaciones y fotos, haz click aquí:
https://agendafeliz.wordpress.com/

 

 

 

 

 

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¿Cuánto en tu vida puede depender de 6 segundos?

 

¿Alguna vez te sucedió de reaccionar en forma automática y arrepentirte después?

Por ejemplo, ¿alguna vez dijiste algo que no deseabas decir y poco después te sentiste mal de haberlo hecho?

Esa respuesta automática, que a menudo difiere de la respuesta que habríamos elegido en un momento calmo, tiene su razón física. Ante una emoción fuerte, la parte de nuestro cerebro llamada amígdala se activa, generándonos respuestas automáticas, rapidísimas, que en ciertas ocasiones pueden salvarnos la vida.

Si de pronto nos vemos en peligro, es muy beneficioso que nuestro cuerpo físico tenga preparado ese sistema en el que las reacciones se nos adelantan a los pensamientos, y que, por ejemplo, automáticamente, nos hacen movernos muy rápidamente cuando vemos que viene cayendo un piano sobre nosotros, o nos lanzan a correr de un peligro, o nos hacen pegarle a alguien con muchísima más fuerza de la que nos creeríamos capaces.

En la vida cotidiana, citadina, son excepcionales las situaciones en las que esta función de la amígdala nos salva la vida.  Sin embargo son muy frecuentes las situaciones en las que nos mete en problemas.

Entonces, ¿qué tal si tomamos conciencia de este mecanismo y buscamos la forma de apaciguar a nuestra valiosa amígdala cuando no deseemos utilizar sus bondades?

Es interesante saber que el tiempo de la inflamación de la amígdala es solo 6 segundos. En esos 6 segundos es que cometemos errores, gritándole a un compañero de trabajo, mandando una respuesta de e-mail inadecuada, diciéndole al amor de nuestra vida que no nos llame nunca más.

Seguro que se acuerdan del dicho de nuestras abuelas:

“¡Contá hasta 10!”

¿Cuántos segundos creen que pasan mientras contamos hasta 10?

Exacto, 6 segundos.

Luego de esos 6 segundos la amígdala se desinflama, salimos del modo automático e irracional y estamos en mejores condiciones para elegir nuestra respuesta al estímulo.

Como es algo biológico, automático y tan rápido, requerirá de un poco de entrenamiento encontrar la manera más efectiva para cada uno de nosotros de distraernos del estímulo, quitarle nuestra atención, hasta que la amígdala se tranquilice.

Me resulta la cosa más emocionante, una aventura fascinante, ir conociéndome mejor e ir pudiendo modificar de mí todo aquello que quiero cambiar. Quizás a ti también te parezca así.

Te invito a que pienses un momento:

¿Cuánto en tu vida depende o puede depender de 6 segundos?

¿En qué áreas tu amígdala te mete en problemas más frecuentemente?

¿Qué podrías hacer durante esos 6 segundos para distraerte del estímulo? Contar hasta 10 es una forma, pero no la única. Piensa y seguramente tú encuentres otras formas que te resulten mejor.

 

Es importante aclarar que no estoy sugiriendo reprimir las emociones. A las emociones hay que permitirles expresarse, pues de lo contrario nos enfermamos. Lo que sugiero es elegir cómo expresarlas, dónde, con quién, etc. Ser protagonistas de nuestras respuestas emocionales. Y que sean respuestas, no reacciones.

Las emociones tienen una duración un poco más larga que 6 segundos: 1 minuto y medio. Pero fíjate… no es tanto, tampoco. Es por esto que a veces nos asustamos, nos damos cuenta de que era una falsa alarma, pero seguimos con el corazón al galope y con todas las señales físicas del miedo por un ratito más.

Así que si queremos que nuestras respuestas sean libres de automatismos y elegirlas sin la incidencia de una emoción fuerte, el primer paso es distraernos por 6 segundos del estímulo que nos disparó la emoción y el segundo paso es extender esa distracción por un minuto y medio.

Pero hay algo que complementa un poquito más este asunto. Si bien las emociones tienen esa duración, se renuevan con los pensamientos. O sea, si al final del minuto y medio, justo cuando empezamos a aliviarnos, volvemos a pensar en eso tan tremendo que nos pasó, nos dijeron o hicieron, la emoción se reactiva y estamos de nuevo en el comienzo del ciclo.

Hay un interjuego fascinante entre lo automático y lo no automático, entre los pensamientos y la biología de nuestro cuerpo. Y en aprender ese juego se encuentra la puerta de salida al famoso “yo soy así”. Todos podemos cambiar.

De nuevo te pregunto: ¿Cuánto en tu vida depende de 6 segundos… o de un minuto y medio?

Lo genial es que la vida nos repite las oportunidades de aprendizaje y eso juega a nuestro favor. Si al primer intento de responder, volvemos a reaccionar, no pasa nada. En el segundo intento lo haremos un poco mejor. Y en el tercero bastante mejor. Y en el cuarto mucho mejor.

Para ello lo único que hará falta es que nos conozcamos lo suficiente para ir reconociendo los síntomas propios al comenzar a sentir una emoción y a medida que esa emoción crezca. Es un asunto de observarse. ¿Se te tensan los músculos de la nuca? ¿Se te aprietan los músculos del estómago? ¿Te vienen palpitaciones? ¿Qué sentís?

Conocer tus síntomas será clave para reconocer que un disparador viene en camino. Decidir a tiempo cambiar el foco de tu atención será la diferencia entre seguir reaccionando automáticamente y responder conscientemente.

 

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Felicidad y eficiencia: dos caras de tu yo profesional – Taller en ADESU

Queridos:

Con entusiasmo comparto con ustedes la información de este próximo taller.

Pueden asistir tanto socios como no socios de la Asociación de Secretarias del Uruguay (ADESU). Para los socios hay un descuento muy interesante (50%).

Felicidad-y-Eficiencia-ADESU

 

Como sabemos, en la actualidad ya no deseamos ser el mejor empleado y ser una persona infeliz. Tampoco se logra ser una persona completamente feliz si no se tiene éxito en el trabajo. Este taller apunta a la interrelación entre la felicidad personal y el éxito laboral.

 

Objetivo General del Taller:

Ofrecerles a secretarios y asistentes distinciones y herramientas que les permitan una mirada honesta a su realidad personal y profesional actual y desde ahí poder planificar acciones que se dirijan a lograr su mejor versión, tanto personal como profesional.

 

Aspectos Logísticos:

  • Se trata de un taller de cuatro encuentros de 2 horas cada uno.
  • Días: Martes 17, 24 y 31 de octubre y 7 de noviembre de 2017
  • Horario: 19:30 a 21:30 horas.
  • Lugar: ADESU. Andes 1293/809. E-mail: info@adesu.org.uy.

 

Metodología:

La metodología será mixta. Cada encuentro constará de una exposición, una actividad grupal y una introspección personal. Se utilizará metodología de Coaching para experimentar a través de actividades algún grado de ampliación de conciencia en cuanto a los recursos existentes y a las posibilidades de crecimiento personal y profesional.

 

Temario:

  1. ¿Quién soy y quién quiero ser?
  2. Elementos esenciales para el éxito en la felicidad
  3. Elementos esenciales para el éxito en la eficiencia
  4. Los desafíos son nuestras oportunidades

 

Precio del taller completo:

SOCIOS:           $ 1000

NO SOCIOS:     $ 2000

 

 

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¿Qué agradecés hoy?

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La invitación es a que, sin importar qué pueda haber salido mal hoy, te detengas a observar y agradecer todo lo bueno que el día te haya regalado.

Inclusive si estuviste en una situación extrema, quizás alguien te haya tendido una mano, por dar un ejemplo.

Esto que te voy a decir no tiene nada de nuevo, nada de original, nada de no sabido, pero te lo recuerdo, por si acaso hoy se te pasó agradecer.

El agradecimiento es el camino más corto hacia la felicidad.

El agradecimiento te eleva tus vibraciones como pocas otras cosas.

Si tienes cualquier dificultad, la invitación es a que agradezcas todo lo bueno que hay en tu vida ya.

Puedes agradecer que dormiste en una cama cómoda, o que pudiste darte una ducha caliente, que el desayuno estaba rico, que la primera persona que viste en el día te saludó con una sonrisa, que te despertaste con buena salud, que encontraste un video interesante, que un amigo te hizo una linda invitación, que alguien te preguntó cómo estabas y viste en sus ojos que realmente le importaba, que un desconocido te agradeció que lo dejaras pasar primero, que el sol brilló, que la lluvia alimentó a las plantas, y así infinitamente.

No existe tristeza o enojo que se pueda resistir a la energía positiva del agradecimiento. Y para mejor es gratis, cómodo y lo puedes hacer en cualquier circunstancia.

Recuerda lo que dijo Brother David en la charla TED: ¿qué agradecer en una situación muy triste, como por ej. la guerra? En esas situaciones se puede agradecer la oportunidad que la situación te está dando. Ayudar a los demás, acompañar, contener, demostrar tu solidaridad, etc. etc.

Mi sugerencia es que no pase un solo día sin que agradezcas varias cosas. Sí, claro. Si todavía no lo has hecho hoy, puedes hacerlo ahora mismo.

Abrazos agradecidos de que tú me estés leyendo,

Patricia

 

Hoy es 14 de setiembre de 2017.

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Cómo hoy un Citrino me mejoró el día

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Hoy me desperté un poco cruzada, sin motivo aparente. Quién sabe en qué anduve en sueños. Ese “un poco” empeoró con una llamada de una empresa, que no voy a mencionar, simulando un interés en mi conformidad con sus servicios pero en el transcurso de la conversación dando prueba de que no les podía interesar menos. Así que mi ánimo empeoró.

Tenía pendientes unas vueltas de esas que me resultan tediosas: ir a una imprenta, pagar unas cuentas que venían entreveradas con el tema recibos, etc., y solucionar un gran embrollo con el banco, causado porque mi mudanza coincidió con la renovación de mi tarjeta.

Vengo meditando a menudo con el Citrino, la piedra de la alegría y la abundancia (*). Hoy mi estado emocional estaba bastante lejos de la alegría. Hubiese necesitado más que nunca meditar con él al comenzar el día pero con mi mal humor no me lo había permitido. De salida a dar esas vueltas manoteé el Citrino y lo puse en el bolsillo.

Fui al banco. Saqué número: 207. Iban por el 198. Diez minutos después seguían en el 198. Ahí recordé a mi Citrino y en ese preciso lugar, rodeada de un montón de personas, me puse a meditar con él. En breve yo ya resonaba con esa energía  -vibrante, energética y feliz- típica del Citrino. Le pedí que me ayudara a mejorar mi ánimo y a que las gestiones fueran sencillas.

Al terminar la meditación, “me vino” una idea. Esas ideas que vienen durante o post meditación obviamente son los mensajes que nos llegan de estos seres maravillosos. Miré a mi costado y le pregunté a una señora qué número tenía. El 211. Le cambié mi 207 por su 211 y me fui a hacer una de las vueltas, que me llevó unos 30 minutos. Al volver, habían llamado al 210. La siguiente era yo.

Comencé diciéndole a la chica que necesitaba que me ayudara con algo que era muy complicado. Ella me fue explicando que no lo era tanto y me dijo que ella misma me podía solucionar todo. En una seguidilla de acciones eficientes, este ser de luz me resolvió de todo, siempre con tono amable y con una actitud que demostraba que realmente quería que yo me sintiera cómoda. Entre tanto me explicó que no necesitaba unos documentos que pensé que necesitaría, y que me hubiesen generado gastos, y mil otras soluciones fantásticas.

Mi propio tirón de orejas después de la experiencia de hoy es: La próxima vez que te despiertes cruzada, primero que cualquier otra cosa, MEDITÁ.

Y mi autorreconocimiento es que a pesar de los cables cruzados, y a pesar del ambiente aparentemente poco propicio, hice lo que sé que me ayuda.

Si querés tener la experiencia de conocer mejor a estos seres increíbles, una posibilidad es los lunes de 18:30 a 19:45.

Abrazos felices,
Patricia

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(*) Al Citrino se lo conoce como la piedra de la abundancia. Eso se debe a que fomenta que podamos desplegar nuestros dones. Y eso redunda, obviamente, en una situación económica favorable.
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Meditación con Cristales, Visualización y Práctica de Meditación en Setiembre: ¡Estás a tiempo!

Hola, amigos.

Normalmente a esta altura del mes no tenemos muchas novedades de actividades pero sucede que ahora sí y quiero contárselas, pues son interesantes.

MEDITACIÓN CON CRISTALES

El lunes 18 de setiembre a las 18:30 h haremos una sesión de Meditación con Cristal de Cuarzo.

La experiencia del lunes pasado con Cuarzo Rosa significó una nutrición para el alma de dimensiones poco explicables. Quienes deseen venir a compartir esta magia, serán bienvenidos.

El ciclo del 04/09 al 2/10 inclusive (nos saltamos el lunes 11) es con los cristales:
Cuarzo Rosa – Cristal de Cuarzo – Citrino – Amatista.

Ciclo del 9 al 30 de octubre:
Cuarzo Rosa – Esmeralda – Cuarzo Ahumado – Fluorita

Meditar con los cristales es la forma más maravillosa de poder recibir sus mensajes, su vibración y todo lo que tienen para ofrecernos para nuestra sanación física, mental y espiritual.

Precios:
-Si eliges venir a una sola sesión: $ 450
-Las 3 sesiones que quedan del primer ciclo: $ 1.200
-4 sesiones: $ 1.500 (como el ciclo próximo comienza con cuarzo rosa, si comienzas el lunes 18/09 y vienes 4 sesiones, harás el primer ciclo completo).

Horario: los lunes de 18:30 a 19:45 (¡puntualísimo!).

Dirección: Colonia 1588/902.

Hay que inscribirse (debido a la capacidad verdaderamente limitada).

Respuesta a una pregunta que se repite: sí, tenés que traer tu piedra. Yo puedo recomendarte lugares para comprarlas. Hay de todo precio, dependiendo de los tamaños. Estas piedras que trabajaremos no son especialmente caras, pues se obtienen fácilmente por esta zona del mundo.

Es para todo público (o sea, no se necesita tener experiencia previa en meditación).

 

 

CREACIÓN CONSCIENTE CON VISUALIZACIÓN

La creación consciente por visualización es una técnica muy sencilla de explicar y de demostrar, pero luego en la cotidianeidad algunas veces nos encontramos con creencias limitantes que nos dificultan la visualización eficiente. Por eso el taller está dividido en tres días, para luego poder hacer un seguimiento y elaborar y solucionar cualquier dificultad que se presente.

Una pregunta muy común es:
¿Hay límites para lo que uno puede manifestar?

La respuesta es:
–El límite coincide con el límite de tus creencias. ¿Crees que puedes? Entonces puedes.
–¿Cualquier cosa?
–Sí, cualquier cosa, con solo una salvedad: que no vaya en contra del libre albedrío de los demás seres.

Características:

Duración: 3 encuentros de 1 hora y 15 minutos
Precio del taller completo: $ 1.100
Dirección: Colonia 1588/902, esquina Roxlo
Para inscribirse: comunicarse por la página de Facebook Ser, sentir y hacer o por celular 099-708674

Se preguntarán, seguramente, ¿y $ 1.100 no es un precio muy bajo para un taller que te permite lograr cualquier cosa que se desee?

Mi respuesta es que muchas veces el precio que les ponemos a estos talleres poca relación tienen con su valor real. La razón es simple: el deseo de hacerlo llegar a mucha, mucha gente, para que el mundo sea un lugar mucho más agradable. Porque la inmensa mayoría de seres deseamos bienestar para todos los seres humanos, un planeta con recursos bien cuidados, y un mundo donde vivir en paz, armonía y donde podamos desplegar nuestro amor.

El opuesto al amor es el miedo. Cuando podamos librarnos del miedo, el amor regirá en el mundo.

Este camino, el de la visualización, es uno de los caminos posibles para ir hacia ahí. Por eso el gran deseo de multiplicarlo.

 

PRÁCTICA DE MEDITACIÓN

 

Hay lugares para incorporarse al grupo de práctica de los martes a las 16:30 horas (de 16:30 a 17:45).

Precio mensual: $ 1.200

También se puede asistir a una única práctica. Precio de una sesión: $ 350.

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Taller de Prosperidad – Sábado 9 de setiembre

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¡Hola, amigos!!

¡Tengo este notición para compartir y estoy súper feliz!

Este sábado 9 de setiembre mi amiga y Maestra Virginia Cepellini dará un Taller de Prosperidad.

Virginia es de las personas que conozco la más genia en atraer a su vida todo lo que necesita y este sábado ofrecerá este taller de tres horas, donde nos contará formas de vivir en prosperidad.

Cuando me mencionó la idea abrí los ojos gigantes, súper emocionada. Porque me vendrá muy bien un poco más de prosperidad en mi vida y sé que todo lo que enseñe Virginia es efectivo a más no poder.

Virginia es mi primera Maestra de Reiki. Yo me formé con ella en Reiki Usui (Maestría),  Reiki Tibetano (Maestría) y Karuna Ki. Ella tuvo todo que ver con que yo me acercara al Reiki en primer lugar y luego me llevó por caminos fantásticos que me trajeron hasta aquí y ahora. O sea: no les estoy recomendando a alguien que no conozco. Es alguien en quien confío muchísimo y por lo tanto la invitación va subrayada.

Bueno, ya saben. Si quieren participar del taller de este sábado, escríbanle al celular 098-15-77-32.

El lugar: Colonia 1588/902.

¡Nos vemos!
Patricia

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