Sugerencia #4

Sugerencia 4 - no expectativas y espéralo todo

 

Las expectativas juegan en contra de lo que buscamos con la práctica de meditación: calmar la distracción, concentrar la mente y/o desarrollar cualidades tales como la compasión y el amor.

Al mismo tiempo, en cada uno de nosotros ya existe el Buda que queremos llegar a ser. Se trata de ir quitando todo lo que sobra y nos distrae. Una cosa es practicar sin saber si se tendrá éxito y otra muy diferente es practicar sabiendo, con total certeza, que eso que buscamos ya existe adentro nuestro.

Aparenta ser una paradoja pero no lo es.

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Sugerencia #3 para tu práctica meditativa

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Es una manera sencilla de relajar los músculos de la cara y disminuir la cantidad de saliva. Puede servirte para cualquier momento del día en el que te sientas tenso, no solo para la meditación.

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La compasión y la aceptación total

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El primer día que me detuve frente al concepto “compasión” fue de la mano de mi Maestra de Reiki, Virginia Cepellini. Hasta ese día, a la palabra “compasión” la había asociado –erróneamente– con los sentimientos de pena y de perdón. En aquella caminata ramblera descubrí (intelectualmente) que la compasión era algo completamente diferente y no estaba del todo segura de cuánto la había experimentado y cuánto no.

Fue a través del autotratamiento de Reiki y de los tratamientos a los demás que la compasión empezó a tomar un lugar clarísimo en mi existencia. No fue algo buscado conscientemente, simplemente fue sucediendo, porque pertenecía a los ingredientes de esta senda que elegí transitar.

Sentir compasión por otra persona implica como primer paso sentir lo que está viviendo con la misma intensidad como si lo estuviéramos viviendo nosotros. Y luego desearle el bien, con la misma intensidad que lo deseamos para nosotros mismos o para nuestros seres más cercanos. Todo sin una pizca de sentimiento de superioridad.

Esto requiere un gesto de apertura. ¿Cómo sentir lo que siente el otro si no nos abrimos a recibir ese sentimiento? Y desde ese abrirnos al sentimiento ajeno, pasan muchas cosas.

Esta apertura trae una mayor capacidad para integrar a los seres que nos rodean. Ya no estamos aislados; ya no somos tan diferentes; ya no logramos hacernos los distraídos. Inclusive sentimos mucho más cercanos a quienes nos despiertan enojos o incomodidades… reconocemos en ellos a nuestros grandes maestros emocionales.

¡Y cómo duele el dolor ajeno cuando el ajeno es una parte de nosotros mismos y ese dolor se siente plantado en nuestro centro del corazón! Por momentos duele inclusive más que el dolor personal. El jovencito durmiendo en un banco de plaza, la señora pidiendo monedas con un bebé en brazos, el niño revolviendo la basura buscando alimento, las abejas siendo exterminadas por una búsqueda de poder, los jóvenes siendo domesticados, los diferentes sufriendo la incomprensión de la mayoría, los pueblos emigrando a otros pueblos que emigraron antes pero los rechazan por miedo… generan una combinación de emociones tan fuertes que a veces cuesta respirar.

Cuanto más se expande nuestra capacidad para percibir al otro, más sentimos todo lo inherente a la experiencia humana en su globalidad, y entonces en cada trazo de belleza está incluida la fealdad, en cada trazo de felicidad está incluida la infelicidad, en cada sensato está el agresivo, en cada acto generoso aparece el egoísmo, y viceversa. En cada desgracia está la fortaleza; en cada abandono está la oportunidad; cada quiebre contiene lo completo; cada muerte implica un nacimiento; toda despedida un rencuentro.

Y sucede que un día nos damos cuenta de que cada ser humano existente en este mundo, que vive hoy, vivió ayer o vivirá mañana personifican diferentes aspectos de nosotros mismos. El altanero es nuestra altanería; el egoísta es nuestro egoísmo; el amoroso está manifestando nuestro propio amor.

Si bien el cocktail emocional se intensifica y amplifica, y por momentos puede resultar casi insoportable, la propia compasión nos muestra el camino para sobrellevarlo. La compasión es hacia afuera como es hacia adentro, y en el gesto compasivo hacia uno mismo vienen las respuestas. Para que la compasión no se transforme en un sufrimiento tan fuerte que sea insoportable existe la aceptación, la aceptación completa de todo lo que es, tal cual es.

El lugar de aceptación es un lugar que está adentro nuestro de la misma manera que el lugar de la confrontación, de la evitación, de la aversión, del apego. Es un lugar más, que podemos elegir, y que contiene alivio, comodidad, amplitud, y la posibilidad de la expansión, de la plenitud. Es desde la aceptación plena que podemos todo. Aceptar no significa darse por vencido. Aceptar implica comprender, recibir, integrar y saberse parte.

Abrazos,

Patricia

Hoy es sábado 17 de noviembre de 2018.

 

 

 

 

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Sugerencia #2 para tu práctica meditativa

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Suele pasar que entre los pensamientos que notamos al meditar haya alguno que queramos recordar después de la práctica. Pero si no lo soltamos, chau meditación. Dejar al lado papel y lápiz nos permite, llegado el caso, anotarlo y regresar a la práctica.

Por unos días iré compartiendo “tips” o sugerencias que pueden contribuir con tu práctica.

Cariños,

Patricia

 

Próximas actividades:

Iniciación de Reiki, Nivel 1: fin de semana del 1º y 2º de diciembre. De 14:00 a 21:00 horas.

Taller de Ho’oponopono: Sábado 24 de noviembre (de 15:00 a 18:30 horas).

Consultas: sersentiryhacer@gmail.com, Facebook: @sersentiryhacer, Instagram: @sersentiryhacer, Cel: Cel. 099-708674

 

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Sugerencia #1 para tu práctica meditativa

¡Hola!

Durante unos días iré compartiendo sugerencias para que puedas beneficiarte más de tu práctica meditativa.

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Son sugerencias y por lo tanto ninguna imprescindible.

¡Espero que contribuyan!

Patricia

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El regalo ideal para hacer(te)

Gente querida:

Se viene acercando fin de año y esta fecha suele traer muchas ocasiones en las que queremos hacer regalos especiales a otros, o darnos un gustito a nosotros mismos.

Una opción excelente es la AGENDA FELIZ.

Si es la primera vez que lees sobre la agenda que creé hace unos años, te recomiendo que veas el video que aparece a la derecha de esta página, y visites ESTA ENTRADA (haciendo click) o el propio sitio de la Agenda Feliz donde encontrarás toda la información.

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Para encargar una, escríbeme un e-mail o por whatsapp (099-708674).

¡Feliz vida!

Patricia

 

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Taller de Introducción a la Meditación Nov-Dic

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El asunto del apurón generalizado que comienza en noviembre y termina a fin de año suele generarnos problemas. Algunas veces se resienten las relaciones interpersonales, en el ámbito personal y en el ámbito laboral, otras veces tenemos accidentes de tránsito, otras veces el cuerpo dice basta de alguna manera no deseada. Otras veces terminamos el año completamente agotados, con los nervios exageradamente destrozados.

La decisión de volver a entrar automáticamente en una dinámica que no es sana es solo nuestra. El detalle es que muchas veces no queremos entrar, pero no sabemos cómo hacer para funcionar en un mundo agitado de una manera más centrada, más calma.

Este taller que te ofrezco, de Introducción a la Meditación, no te va a resolver la vida completa y es posible que cada tanto te veas, como me ha pasado a mí en las últimas semanas, reaccionando exageradamente por asuntos que dentro de dos meses ya no importarán en absoluto. Pero lo que sí te da este taller es una nueva capacidad de mirada interna, un mayor contacto contigo mismo y muchas herramientas para reconocer cuándo es tu ego el que dirige tu acción, cuándo estás en contacto con tu yo superior y cómo hacer para que, una vez que te diste cuenta de tu desconexión, puedas reconectar con tu conciencia, con tu paz interior, con eso que en verdad eres.

Hace año y medio que vengo haciendo este taller de introducción con una duración de 4 encuentros, uno semanal. Pero ahora lo he vuelto a evaluar con el corazón y he resuelto que en vez de 4 sean 6 encuentros y que así podamos tener más práctica grupal y lograr un mayor afianzamiento de la práctica en cada uno de ustedes. Y, aunque tendrá más contenido y requerirá más tiempo de mi parte, sentí correcto dejarlo al mismo precio: $ 1.700 el taller completo.

Está pensado para principiantes totales, gente que jamás meditó antes. Sin embargo, también es muy útil para quienes hayan hecho intentos previos de meditar y no hayan logrado instalar la práctica cotidiana, que como sabemos es lo que hace la diferencia. Si te tomas este taller seriamente, tendrás las herramientas necesarias para meditar el resto de tu vida y crearás en estas 6 semanas el hábito de hacerlo. También verás resultados concretos en muchos aspectos de tu vida.

El plan de acción con este taller es así:

  • Nos juntamos una vez por semana y hacemos determinados ejercicios
  • Todos los días de la semana entre encuentro y encuentro practicamos esos ejercicios, sin importar cuánto tiempo les dediquemos. Pueden ser 3 minutos, puede ser media hora. Lo que importa más que todo es que sea todos los días.
  • Al siguiente encuentro practicamos esos ejercicios en grupo y agregamos otros.

Meditar es sencillo. Lo difícil para algunos es tener constancia. Pero siempre es más fácil si se tiene la suficiente motivación. Al respecto, quizás quieras leer esta publicación que escribí hace un tiempo: La constancia da los frutos.

Todo momento es perfecto para comenzar a meditar. Te lo digo de corazón y con el convencimiento y fascinación de alguien a quien la meditación le ha cambiado la experiencia de vida para bien. Siendo esto así, transitar esta época especialmente desconectada del año dando este paso tan importante para uno, creo que es una decisión sabia y muy saludable.

Los encuentros serán durante seis lunes, de 19:00 a 20:30h.

Comenzamos el lunes 12 de noviembre y el último encuentro será el lunes 17 de diciembre.

Si te interesa, te agradezco que me mandes un e-mail a sersentiryhacer@gmail.com o que me escribas un mensaje por Facebook o por Whatsapp al 099-708674.

Los encuentros son en Colonia 1588/902, entre Roxlo y Tacuarembó (barrio Cordón).

¡Nos vemos!

Un abrazo,

Patricia Schiavone

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