¿Y si vivir en contacto con el momento presente además de depender de la habilidad para focalizar la atención aquí y ahora también dependiera de nuestra forma de relacionarnos con el pasado y con el futuro?
Sin ingresar en el terreno de las nuevas teorías acerca de la no linealidad del tiempo, pero observando desde la experiencia el modo de relacionamiento que tenemos con el pasado, con el presente y con el futuro, propongo que nos cuestionemos un poco.
Recordando la gran enseñanza de Buda de que el sufrimiento es causado por el apego y la aversión: ¿A qué del pasado y del futuro me apego y a qué le tengo aversión? ¿A qué del presente me apego y a qué le tengo aversión?
Recordando que si me siento víctima, no asumo mi responsabilidad y tengo menos posibilidades de incidir en una situación: ¿Soy víctima o soy responsable del pasado, del presente y del futuro?
Teniendo en cuenta que la vida está transcurriendo (lineal o esféricamente está transcurriendo) ¿Aquí y ahora tengo el foco de mi atención en el pasado, en el presente o en el futuro?
¿Cómo interpreto el pasado desde mi presente? ¿Cómo interpreto el presente desde mi presente? ¿Cómo interpreto el futuro desde mi presente?
¿Cómo me relaciono con todo aquello en lo que no focalizo mi atención pero lo “veo por el rabillo del ojo”? ¿Siento apego o aversión por ese trasfondo en el que no focalizo? ¿Cuánto está incidiendo ese trasfondo borroso en aquello en lo que focalizo la atención? ¿Qué hago con eso?
¿Cuál es ese trasfondo que veo por el rabillo del ojo? ¿El pasado? ¿El futuro? ¿O el presente?
Hoy mi día comenzó con una cita de Sergi Torres, que fue la que disparó una indagación que derivó hacia aquí. La cita, probablemente tomada por mí de alguna de sus conferencias, es la siguiente:
“Desde la conciencia soy libre de interpretar al pasado de cualquier manera. Ya no necesito interpretarlo solo a través de mi sufrimiento. Puedo interpretarlo a través de mi libertad. ¿Te imaginas interpretar tu pasado a través de tu libertad presente? Nunca serías el efecto de tu pasado. Siempre serías el efecto de tu libertad presente.”
Si bien hay unas cuantas conclusiones emergiendo, hoy prefiero dejarles las preguntas y ninguna respuesta.
Hemos crecido y vivido en una sociedad que nos fomenta el cultivo del razonamiento y y algunas funciones del intelecto: memoria, argumentación, comparación, juicio, y demás. A la hora de resolver un problema nuestra atención va por defecto hacia el área de la cabeza y empieza a estudiar alternativas, analizando pros y contras.
Hoy vengo a proponer que le demos algunas oportunidades a otra fuente de sabiduría, que funciona de modo diferente: la conciencia del corazón.
No estoy hablando del órgano que bombea sangre, que está ubicado un poco a la izquierda de nuestro pecho, sino del chakra que está situado en el punto central de nuestro cuerpo energético, a la altura del centro de nuestro pecho, justo en medio de los llamados “chakras principales” superiores y los inferiores.
Tengamos en cuenta que si vamos a contactar con una parte que funciona de una manera diferente, requerirá que nosotros también observemos o recibamos la información de una manera nueva.
¿Pero de qué estamos hablando exactamente?
Estoy planteándote que hay una parte nuestra que tiene acceso a otro tipo de conocimiento. Esa parte no está ubicada en el cerebro, sino en el chakra del corazón y tiene información diferente, nueva y complementaria a la información a la que vienes accediendo a través del razonamiento intelectual.
Suelo hacer un esfuerzo por escribir separadamente de meditación, visualización o reiki pero hoy me voy a tomar la libertad de unir estas herramientas que viven unificadas en mí. Igualmente espero lograr ser clara. Y si no llego a serlo, por favor no descartes todo por eso. Busca adentro tuyo y todo quedará clarísimo.
Todos conocemos los límites que tiene el análisis mental que podemos hacer de los temas complejos porque nos ha ocurrido de pensar y repensar un asunto y no lograr encontrar una buena solución. El punto es que si analizamos algo intelectualmente lo estamos haciendo con la mitad de nuestras capacidades. A la otra mitad la encontramos en la zona del centro del pecho.
Te aseguro que a la altura del chakra del corazón pasa de todo y no lo estamos aprovechando.
Antes de iniciar cualquier práctica es necesario calmar un poco la mente. Esto se logra, por ejemplo, llevando unos minutos la atención a la respiración o llevando la atención al chakra de las estrellas (a 30 cm de la coronilla) y mientras sostienes la atención ahí, por unos minutos, respiras lento y profundo. Recién después de calmada la mente, comenzamos la exploración, la investigación.
Para empezar a percibir el chakra del corazón una forma es imaginar que respiras por ahí, que tu nariz está ubicada ahí y tú absorbes y sueltas aire por el centro del pecho.
Si encuentras que eso se siente cómodo, con un espacio vacío y amplio, quédate ahí y disfrútalo por un ratito. Si en cambio sientes que el aire no puede entrar o no puede salir cómodo, si sientes una presión o tensión, entonces sigue masajeando con aire esa zona y observando si ves alguna forma o textura en esa zona. Con la respiración lo que sea que encuentres ahí obstruyendo el pasaje del aire irá achicándose o perdiendo grosor o consistencia hasta desaparecer y dejar lugar a la sensación de un espacio vacío, amplio y cómodo, que denota un centro energético en estado óptimo.
Una vez que percibas ese espacio amplio, puedes llevar ahí cualquier asunto sobre el que quieras tener más claridad, literalmente colocarlo en esa zona y observar.
La observación aquí es mejor que sea sin expectativas de ningún tipo y con el foco más en todo lo que es percepción kinestésica, porque es la forma en la que mejor se recibe la información que pueda emerger.
Si lo que eliges observar es algún problema o inconveniente en tu vida, algo que no te gusta y quisieras que no estuviera, es prioritario que al colocar imaginariamente el asunto en el chakra te abras a ofrecerle tu aceptación a ese tema. Que aceptes que eso está en tu vida en este momento (lo aceptes o no, igualmente está). Ya buscarás la forma de modificarlo después, pero primer acéptalo. Algunas veces en ese gesto de aceptación ya pasan cosas importantes, aparecen claridades.
Supongamos que una vez colocado el tema en el chakra, la incomodidad es enorme y no parece aliviar con la respiración. En ese caso, te recomiendo pasarte Reiki a la altura del chakra del corazón hasta que todo se suavice y acomode. Si tienes un cuarzo rosa (es mejor si consigues de la variedad de color más oscuro), también puedes (siempre que esté limpiado previamente) colocarlo en el centro de tu pecho por unos 15-30 minutos.
La actitud más fructífera es de curiosidad sin expectativas, de apertura a lo que pueda aparecer con un grado de confianza de que estás conectando con una parte de ti que tiene un conocimiento mucho más completo. Otro ingrediente importante en estas prácticas es la actitud de paciencia, comprensión y amor hacia uno mismo.
Una vez que recibimos o encontramos cierto saber nuevo acerca del tema, podemos quedarnos con eso y terminar la práctica o podemos hacer otro ejercicio para poner a trabajar juntos a la mente (intelecto) y a la conciencia del corazón.
Diálogo mente-corazón
El chakra del corazón le pide a la mente: Dime por favor qué es importante tener en cuenta en este tema. La conciencia del corazón escucha a la mente, que seguramente nos dará argumentos lógicos, pros y contras, y sacará conclusiones de qué nos conviene y no conviene.
Una vez que la mente dijo todo lo que pensaba, la mente le preguntará al chakra del corazón: ¿y tú qué crees que es importante tener en cuenta en esta situación? Y la mente se calla y escucha al corazón. Seguramente el corazón traerá aspectos diferentes que también son muy importantes para nosotros. Mientras esto está sucediendo ya es posible que nos demos cuenta de algunas cosas.
Damos otro paso más: la mente le pregunta al chakra del corazón: ¿Cómo puedo ayudarte? Y permitimos el tiempo (y la atención) para que el chakra del corazón le responda.
Luego el chakra del corazón le pregunta a la mente: ¿Y yo como puedo ayudarte a ti? Y le damos el espacio para que la mente responda. Si es necesario, dialogan un poco más, hasta ponerse de acuerdo en cómo trabajar juntos para esto.
Si se trata de cambiar algún aspecto de la realidad, luego de ese diálogo es un muy buen momento para visualizar lo deseado como manifestado, plasmado.
Visualización
Para visualizar buscamos el estado emocional que concuerda con la realidad deseada y agradecemos (mental y emocionalmente) porque eso ya es una realidad, aquí y ahora. Lo más importante en la visualización es la actividad en el chakra del corazón: lograr la emoción de la realidad ya plasmada y sostenerla por el mayor tiempo posible.
Como escribí en entradas anteriores, los grandes aliados de nuestro trabajo espiritual son la respiración y la atención a la relajación muscular combinados con la atención a nuestras emociones y nuestros pensamientos y la interrelación entre ellos.
Todo esto es igualmente válido si lo que está sucediendo es que estamos teniendo una conversación con alguien y queremos conectar mejor. Conversar no solo con la mente sino implicando también el chakra del corazón, la respiración consciente y la relajación muscular, resulta en una conversación verdaderamente consciente. Pasa que es bastante más difícil que a solas; por eso la práctica individual es tan importante.
Hay tres aspectos más relacionados con la conciencia del corazón y nuestro acceso a ella:
1) La “puerta corrediza”;
2) El espacio del ser, localizado detrás de las emociones;
3) La compasión y la sabiduría.
La puerta corrediza
Una vez que sentimos el chakra del corazón como un espacio enorme y cómodo, una especie de vacío fértil, vital, lleno de vida, puede sucedernos que nos sintamos demasiado expuestos y sintamos que ante un eventual peligro quedaríamos en un estado de vulnerabilidad peligroso. Si tal cosa te sucede, ten en cuenta que entre el bloqueo completo y la apertura completa existe una tercera posibilidad: familiarizarse con la posibilidad de ir abriendo y cerrando una puerta corrediza, que permite ir abriendo de a poquito, o cerrando gradualmente, y también cerrar o abrir de golpe llegado el caso. Esto se practica y nos da una seguridad balsámica para este centro central y tan receptivo.
El espacio del ser, localizado detrás de las emociones
¿Dónde sientes el enojo, el miedo, la tristeza, la alegría y la esperanza? ¿En qué lugar de tu cuerpo?
Seguramente estarás de acuerdo con que las emociones se sienten principalmente en el centro del pecho, a la altura del chakra del corazón y a una profundidad que es casi superficial a nivel de la piel (penetrando aprox. 1 cm más profundo que la piel).
Te propongo que una vez ubicado ese espacio de las emociones (que si las observas notarás que no son más que un montón de energía), lleves tu atención a la misma altura pero un poco más profundo, al espacio que está entre tu columna vertebral y esa zona emocional. Y quédate ahí un buen rato. Ahí encontrarás otra forma de espacio, ciertamente fértil, que al día de hoy yo creo y siento que es el lugar que habita nuestra esencia, ese ser infinito que no nace y no muere. En ese espacio somos la conciencia que observa las anécdotas de la existencia humana.
La compasión y la sabiduría – Flor de Loto Rosa en el Corazón
Cuando hablamos de “ponerle corazón” a algo, si desmenuzamos de qué se trata exactamente encontramos que se trata de amar eso (en la acepción universal, sin apego) con dos ingredientes imprescindibles: compasión y sabiduría.
Cuando la compasión está presente, observamos sin separación, sintiéndonos uno con la situación, y desde ahí deseamos lo mejor para todos los involucrados, según el plan mayor, que admitimos que no conocemos del todo.
La sabiduría (que no es lo mismo que conocimiento) es más difícil de definir brevemente. Implica poder observar un fenómeno desde todas las perspectivas posibles, sabiendo también que no conocemos todos los factores involucrados. Dentro del marco budista, sabiduría implica entre otras cosas ser conscientes de la impermanencia de todo lo compuesto y de la interdependencia e interconexión de todo, procurar hacer el bien con un fin generoso, para ayudar a todos los seres sintientes.
En mi camino del Reiki sucedió que un día comenzó a habitar en mi chakra del corazón un ser de luz llamado “Flor de Loto Rosa en el Corazón”, cuya tarea es aportar compasión y sabiduría en el centro de los seres humanos para ayudarlos a desplegarse con plenitud también en esta vida terrenal. Tiene una estrecha relación con Guan Yin/ Avalokitesvara/ Kannon y su energía tiene estrecha relación con los seres de luz de Reiki Usui.
Es así que ante situaciones en las que se nos dificulte la aceptación o la mirada global, el amor o la compasión, la claridad de la interconexión, invocar a este ser de luz aporta eso que se necesita para el bien de todos los involucrados.
Amigos: aquí compartí lo mejor que pude cómo me manejo yo con el chakra del corazón y las prácticas que –cuando estoy atenta– me permiten un conocimiento más profundo y completo de mí y del mundo.
Ya quisiera yo moverme siempre así pero estoy lejos de lograr eso. Tengo más momentos de distracción que de atención. Pero siempre que puedo vuelvo a estas prácticas y cada vez que lo hago siento que todo cobra un sentido mucho más cercano a como son las cosas.
Esta entrada tratando el tema de forma un poco más completa venía pendiente hacia tiempo. La precipitó algo que prefiero no contar y a lo que le agradezco el empujón. Aquí queda esto que deseo que contribuya como un granito de arena con la liberación del sufrimiento.
Con entusiasmo y agradecimiento comparto con ustedes una entrevista muy generosa que me hizo Steve Leepara su Podcast “Beyond the Limit”.
En una charla de tres horas de duración hablamos acerca de una cantidad de temas relacionados con el Reiki, la Meditación y el desarrollo espiritual. Debajo del video encuentran un punteo de los temas con los minutos correspondientes.
1) 02:49:35 – Spiritual Interpretations 2) 02:40:40 – Touching base with Reiki 3) 02:26:26 – Belief 4) 02:21:33 – Dealing with Anger and bringing Awareness to Control 5) 02:19:50 – Why would someone gravitate or seek Reiki treatment? 6) 02:12:13 – Feeding Ourselves Positive and Negative Vibes 7) 02:08:37 – Focusing on the Absorption of Vibration (Crystals) 8) 02:01:45 – Working in Collaboration with Reiki 9) 01:52:20 – How to become a Reiki Instructor 10) 01: 49:00 – Reiki and Children 11) 01:37:41 – Working in balance with Ancient Traditions and Modern Technology 12) 01:33:50 – The Best Route towards Consistency 13) 01:32:12 – Getting into the NOW together 14) 01:30:39 – Can we Manifest Physical Outcomes with our Thoughts? 15) 01:24:24 – Are we more than our thoughts? Bringing awareness Oneness 16) 01:18:17 – New Tools for Life Learning, can be found through simplicity 17) 01:13:36 – Feeling and healing wellness through Reiki and Meditation 18) 01: 08:24 – How to Face, Get Through and past challenging situations and decisions 19) 00:58:30 – Visualising Results 20) 00:52:39 – LOVING ENERGY 21) 00:51:37 – Understanding the Practice of Meditation 22) 00:48:28 – A Free Exercise to HARMONISE YOUR ENERGY 23) 00:28:11 – What happens when we practice harmonising our energy? 24) 00:23:53 – 3 ways to work with our EMOTIONS, instead of trying to control them. 25) 00:25:40 – How to Contact Patricia
De corazón, espero que sea una contribución para ustedes.
Cariños,
Patricia Schiavone
PS: The website in English is coming soon (as soon as possible).
En mi página de Facebook, Ser, Sentir y Hacer, desde que empezó el distanciamiento social he estado subiendo videos en vivo de ejercicios de meditación.
Hace 2 días hicimos un ejercicio inicial, de relajación y atención a la respiración.
Fecha: El taller es de 2 encuentros que serán los domingos 5 y 12 de julio de 2020
Hora: 17 a 20 hrs (de Uruguay)
Precio: $ 1.800 Inscripción: con seña del 50%
Ho’oponopono es una herramienta que nace en Hawaii y que tiene también influencia de la filosofía oriental. Se la conoce como técnica de resolución de conflictos o técnica del perdón. “Como por arte de magia” resuelve conflictos, te ayuda a perdonar y perdonarte, y contribuye con la obtención de tus objetivos.
Hay más de una manera de trabajar con esta técnica. A mí me fascina el poder que tiene para aclarar confusiones y para conectarnos con el amor y la unidad.
El taller es teórico y práctico. Practicamos en el taller y entre encuentro y encuentro se espera que tú practiques por tu cuenta, como para que podamos aclarar dudas en el segundo encuentro.
Cualquier resquicio de escepticismo que puedas tener, se esfuma con el Ho’oponopono.
Se basa en la convicción de que todos somos parte de la misma unidad y trabaja para borrar las memorias inconscientes que tenemos e influyen en los conflictos que se nos presentan.
A este taller lo han hecho conmigo personas de diferentes creencias y profesiones. Me da una enorme satisfacción cuando luego de hacerlo me cuentan maravillas que han logrado utilizando este conocimiento ancestral hawaiiano, condimentado con lo canalizado por mí.
Mi relación con esta técnica empezó un día que no resistía más los conflictos interpersonales que tenía con las personas más importantes en mi vida. Si bien el Ho’oponopono se reñía con mi cabecita lógica de aquel momento, pudieron más las ganas de sacarme conflictos de encima y me senté a meditar y a intentar hacer Ho’oponopono, con lo poco que sabía en ese entonces.
Fue sentarme en el zafu con la intención real y profunda de resolver esos conflictos y la información comenzó a bajar.
Desde ese momento es parte de mi vida cotidiana. Lo uso para todo, y sé que todo sería mucho más cuesta arriba sin esta herramienta maravillosa.
¡Esta vez será dos domingos!
El taller es de dos encuentros, por Zoom:
5 y 12 de julio de 17:00 a 20:00 hrs
Si alguien está verdaderamente interesado en hacerlo y necesita hacerlo en otro día/horario, me escribe que quizás podamos armar otro grupo.
Por más información acerca de precio, cómo inscribirse, etc. me pueden escribir por la página o al celular 099-708674.Ho
Una vez que calmamos la mente con ejercicios de meditación obtenemos una mayor claridad para observar, por ejemplo, nuestras emociones.
¿Qué emociones tiendo a sentir? ¿Cuáles podría decir que son mis emociones por defecto?
¿Con qué combinación de emociones me despierto cada mañana?
¿Y con cuáles me voy a dormir?
¿Con cuáles me ducho? ¿Y con cuáles hago las tareas cotidianas?
En esos momentos en los que no está sucediendo ninguna anécdota especialmente agradable o desagradable, ¿qué emociones suelo sentir?
Así como generamos hábitos de pensamiento y frente a ciertos estímulos, o frente a la ausencia de ellos, solemos pensar el mismo tipo de idea, también generamos hábitos de emociones.
El primer paso, esencial, es reconocerlo.
Luego, analizar si esas características emocionales son compatibles con la vida que deseamos, con cómo queremos transcurrir nuestra experiencia humana.
En el caso de encontrar una contradicción entre las emociones que siento y las que deseo sentir, he aquí un ejercicio para romper el hábito y cambiar el patrón emocional.
Siempre desde la actitud de amistad indiscutible conmigo mismo, elijo qué combinación de emociones quiero sentir por defecto en mis días.
Luego visualizo esta realidad. O sea, me imagino a mí mismo con esa combinación de emociones y las genero en mí. (Para ello puedo necesitar alguna estrategia, como ser traer algún recuerdo).
Una vez generadas, me sostengo en ese espacio emocional por todo el tiempo que me sea posible, con el agradecimiento por esa realidad (que asumimos que ya sucede).
Luego de la práctica, en el correr del día, siempre que recuerde este aspecto, procuro ese lugar emocional elegido por mí.
La visualización hará su parte en la manifestación de la realidad deseada y la práctica del nuevo lugar emocional irá desconectando los viejos circuitos emocionales. Gradualmente generará los nuevos, que serán más coherentes con nuestras elecciones conscientes.
La yapa que tiene este ejercicio es que al sentir las emociones elegidas, ya estoy viviendo, de inmediato, esa realidad que deseo vivir. Como dicen en inglés es un “win/win”. Pura ganancia, por donde lo mires.
Espero que luego de haber calmado sus mentes con algún ejercicio de meditación le den una oportunidad (o mejor dicho, varias) a este aspecto que es decisivo en cómo experimentamos nuestra realidad.
¡Que se diviertan!
Este post fue escrito el día jueves 11 de junio de 2020, inspirado en la práctica con el grupo de meditadoras madrugadoras, con quienes nos juntamos por Zoom a las 8:15 am.
La semana del 15 de junio comienzan 3 grupos del Taller de Introducción a la Meditación.
Comparto un video que les grabé hoy contándoles acerca del contenido del taller.
Datos logísticos:
El taller consiste en un total de 4 encuentros, de 1,5 horas cada uno.
3 horarios (a elegir uno):
* Los martes de 10:00 a 11:30h
* Los lunes de 19:00 a 20:30h
* Los sábados de 13:00 a 14:30h
+ 1 práctica semanal (optativa) los días viernes de 20:00 a 21:00h.
Por ZOOM.
Precio del taller completo: $ 2.400. Inscripción con 50% de seña.
Fecha de comienzo: semana del 15 de junio.
Por inscripciones: escribir sersentiryhacer@gmail.com, o por el formulario de contacto de esta página, o al celular: 099-708674.
Fecha: El taller es de 2 encuentros que serán los sábados 9 y 16 de mayo
Hora: 15 a 18 hrs (de Uruguay)
Precio: $ 1.800 Inscripción: con seña del 50%
Ho’oponopono es una herramienta que nace en Hawaii y que tiene también influencia de la filosofía oriental. Se la conoce como técnica de resolución de conflictos o técnica del perdón.
Hay más de una manera de trabajar con esta técnica. A mí me fascina el poder que tiene para aclarar confusiones y para conectarnos con el amor y la unidad.
El taller es teórico y práctico. Practicamos en el taller y entre encuentro y encuentro se espera que tú practiques por tu cuenta, como para que podamos aclarar dudas en el segundo encuentro.
Hoy me nace invitarte a acompañarme en un ejercicio sencillo:
Piensa en una actividad que disfrutes hacer
Ahora haz memoria de quiénes influyeron en que esta actividad te guste tanto y en que puedas disfrutarla
No te quedes con la primera persona que se te viene a la mente. ¿Quién más tuvo que ver con este disfrute en particular?
Si miras un poco más detenidamente, ¿puedes recordar a alguien más que influyó en esto?
Si lo sientes, ofrece un agradecimiento (puede ser en pensamiento o en palabras dichas o escritas) a quienes han influido positivamente en tu vida.
Pregúntate: ¿En quiénes has influido tú y en qué sentido?
Detente un momento y observa cómo quienes han influido en ti a lo largo de tu vida viven en ti y cómo tú vives en aquellos en quienes has influido durante tu caminar por esta existencia.
La interconexión de todos los seres vivos de este planeta es total. Por ejemplo, en cada manzana hubo participación esencial del sol, el oxígeno, las nubes, la lluvia, la tierra, las lombrices. También del granjero, y todos los que participan en la cadena hasta que esa manzana llegue a nuestro plato. Con que solo uno de los elementos esté ausente, no podría existir esa manzana. Tener conciencia plena es poder ver en cada ser u objeto todos los elementos que forman parte de su existencia. Y saber (desde la mente y desde el corazón) que todos estamos interconectados en esta existencia. Nada ni nadie queda afuera de esa interconexión. Este aspecto de la existencia forma parte de las enseñanzas del Maestro Thich Nhat Hanh, que vienen estando muy presentes en mis días y mi práctica.
En atención a la necesidad colectiva de centrarse, de conectar cada uno consigo mismo, de poder encontrar remanso en un momento turbulento y también en función de la creencia y convencimiento de que la visualización funciona (¡y mucho!) hace unos días comencé a guiar ejercicios de centramiento y visualización.
Aquí comparto con ustedes el video de Facebook Live de ayer, domingo 22 de marzo de 2020, a las 21 horas. Como verán ayer comenzamos con algunos conceptos, seguimos con un centramiento y autoobservación y terminamos con una visualización.
Esta actividad comenzó en otra página (“Visualizamos Uruguay en Óptimo Estado de Salud”) pero a partir de hoy lunes 23 de marzo la guiaré desde mi página de Facebook: sersentiryhacer
Están invitados tanto a unirse algún minuto antes de las 21:00 horas (cuantos más seamos, mucho mejor) como a aprovechar este ejercicio en cualquier otro momento del día. Seguiremos reuniéndonos así por el momento y confiando en que de esta situación saldremos fortalecidos y más conscientes.
Muchas gracias por unirte y muchas gracias por compartir.
Abrazos fuertes, apretados, de esos que estrujan huesos,
Para quienes ya hicieron el taller de introducción o ya meditan cotidianamente.
Empezamos el primer jueves de marzo.
Horario: Jueves de 8:15 a 9:30 am
Nota: quienes deseen practicar en otro horario, por favor consultar.
MEDITACIÓN II
Los jueves de 19:00 a 20:30 horas.
Ya arrancamos en febrero y continuamos en marzo. Pueden agregarse al grupo. Hay lugares.
Nota: quienes deseen hacer este taller en otro horario, por favor consultar.
INICIACIÓN DE REIKI NIVEL 1
Están fijados los días de las próximas dos iniciaciones.
14 y 15 de marzo de 9:30 a 16:00 h.
28 y 29 de marzo de 9:30 a 16:00 h
Recuerden que tenemos que conocernos antes.
Y que ustedes tienen que conocer la energía antes de iniciarse, o sea, haber recibido al menos 4 tratamientos integrales de Reiki (en algún momento de sus vidas).
TALLER DE HO’OPONOPONO
Cada taller consta de 2 encuentros, con una semana de separación entre ellos.
Los próximos 2 talleres serán en las siguientes fechas:
Los martes 3 y 10 de marzo de 19 a 22 horas
Los martes 17 y 24 de marzo de 18 a 21 horas
Les recuerdo que existe la posibilidad de hacer individualmente los talleres de meditación y Ho’oponopono, tanto personalmente como por internet. Consultar.
Para quienes ya hicieron el taller de introducción o ya meditan cotidianamente.
Empezamos el primer jueves de marzo.
Horario: Jueves de 8:15 a 9:30 am
Nota: quienes deseen practicar en otro horario, por favor consultar.
MEDITACIÓN II
Los jueves de 19:00 a 20:30 horas.
Ya arrancamos en febrero y continuamos en marzo. Pueden agregarse al grupo. Hay lugares.
Nota: quienes deseen hacer este taller en otro horario, por favor consultar.
INICIACIÓN DE REIKI NIVEL 1
Están fijados los días de las próximas dos iniciaciones.
29/2 y 1/3 de 9:30 a 16:00 h.
14 y 15 de marzo de 9:30 a 16:00 h.
TALLER DE HO’OPONOPONO
Cada taller consta de 2 encuentros, con una semana de separación entre ellos.
Los próximos 2 talleres serán en las siguientes fechas:
Los martes 3 y 10 de marzo de 19 a 22 horas
Los martes 17 y 24 de marzo de 18 a 21 horas
Les recuerdo que existe la posibilidad de hacer individualmente los talleres de meditación y Ho’oponopono, tanto personalmente como por internet. Consultar.
Todo está bien si nos damos tiempo, espacio y amor.
Lo sabemos, sin embargo nos cuesta detener la inercia de la vorágine, muchas veces autogenerada.
Hayamos tenido vacaciones o no, el ritmo en verano suele bajar y que los días sean más largos y haya más luz nos incide positivamente en el ánimo.
Febrero está llegando a su fin y marzo se viene con el aumento de actividades. Inclusive quienes no modifican las actividades personales se ven afectados cuando la sociedad citadina acelera su ritmo.
Es ahora que nos conviene poner en marcha el, llamémosle, “aparato preventivo de salud física, mental y emocional”.
Para el meditador:
Quienes venimos meditando cada día, debemos reforzar el compromiso con el “cada día”, reorganizando nuestra agenda de meditación y encontrando el momento más conveniente para tomarnos nuestros 10, 20 o 30 minutos en el almohadón de meditación. Recordemos que cuanto menos tiempo libre tengamos en el día más necesario se vuelve estar centrados y conectados con nuestro espíritu. Por eso tenemos que colocar la meditación en el lugar prioritario que sabemos que tiene. Como a veces les digo a quienes hacen los talleres: “Si no da el tiempo para bañarse o lavar la cocina y meditar, más vale dejar de bañarse o no lavar la cocina por un día que dejar de meditar por un día”. Los beneficios de la constancia se ven siempre, algunos a corto y otros a mediano y largo plazo.
Para quien se ha iniciado en Reiki:
Los practicantes de Reiki asumimos el compromiso de autotratarnos con Reiki cada día. Dedicándonos esos minutos sabemos que nuestro pasaje por este mundo será más armónico, más compasivo, más sano en todo sentido y que seremos una mejor influencia para quienes nos acompañen. Cuando las exigencias de los días aumentan es cuando menos podemos faltar a ese compromiso.
Lo ideal es que los 45 minutos de autotratamiento diario sean innegociables, pero si la vida se empecina en que no tengamos más que 20… o 10 minutos para eso, siempre más vale dedicarnos 10 minutos que ninguno. Al igual que con la meditación, los resultados de esta constancia se ven tanto enseguida como en el transcurso del tiempo y de la vida.
Para quien aún no medita ni practica Reiki (y para quien sí lo hace):
Si en un día agitado logro ingeniármelas para detenerme y prestarme atención, suceden maravillas. El simple hecho de tomarme un tiempo y espacio para mí puede transformar un día desastroso en uno armónico y bello de ser vivido.
Hay infinitas posibilidades de cómo ofrecerme ese tiempo y ese espacio pero lo importante es que la motivación sea ofrecerme amor y comprensión.
Algunos preferirán una pausa para tomar mate mirando por la ventana, otros escuchar un poco de música, otros leer un texto que les hace bien, otros salir a correr o cualquier otra actividad. El detalle aquí es que si hacemos cualquier acción pensando en todo lo que tenemos por delante o en eso que nos viene preocupando, no logramos la armonización ni la calma, mucho menos el disfrute de vivir. El foco entonces deberá estar en nuestro rescate, en lograr el bienestar.
A veces me sucede que la cabeza está pensando demasiado o que alguna emoción está alterándome insistentemente. Cuando pasa eso detengo las acciones (que si estoy desintonizada, suelen ser acciones compulsivas) y hago lo siguiente:
Según mi estado anímico, elijo qué cristales me ayudarán mejor. Me acuesto y dedico entre 15 y 30 minutos a respirar conscientemente mientras los cristales hacen su trabajo de sanación.
Por ejemplo, ayer, que fue un día de tristezas, coloqué:
Turmalina negra debajo de los pies; Granate en el chakra raíz; Calcita naranja en el sacro; Citrino en el plexo solar, Labradorita africana en el chakra del corazón, Cianita en el de la garganta, una Piedra de la Luna en el tercer ojo, una gran Selenita en el chakra corona, un Cuarzo Rosa (el de la foto) en la palma de la mano izquierda y un gran Cristal de Cuarzo biterminado en la mano derecha.
A los 15 minutos mi estado ya era de un nivel de bienestar mucho mayor al de antes de la tristeza.
Aclaro que se puede lograr mejorar con muchos menos recursos minerales. Si solo hubiera tenido un Cuarzo Rosa a disposición, lo habría puesto en el chakra del corazón y seguramente a los 30 minutos también me habría sentido bien. O si solo hubiera tenido un Cristal de Cuarzo, lo habría puesto en la palma de la mano izquierda y lo habría ayudado a actuar llevando su energía con la respiración. Si hubiera tenido solo 2 Cristales de Cuarzo, entonces habría puesto uno en cada palma.
Y si no tengo cristales, ni puedo acostarme, me doy el tiempo y el espacio para observar mis emociones y comprenderme, siempre prestándole atención a la respiración.
Hay infinitas maneras de dedicarse amor. Es importante que lo tengamos presente y que cuando notamos que hay tensión en nuestra realidad interna, encontremos ese tiempo y espacio para nosotros, para reconstruirnos. Algunas veces todo se acomoda muy pronto… como si lo único que necesitáramos fuera la actitud de autocuidado. Otras veces lleva un rato más largo. Como con cualquier cosa, suele ser más rápido y fácil si es algo que practicamos a menudo.
Resumiendo, tengamos presente la necesidad de cuidarnos, de ser amorosamente compasivos con nosotros mismos y tanto prevenir como atender los desajustes que pueden sucedernos cuando la realidad externa se vuelve más exigente. Recordemos que la solución siempre está en el interior y que la actitud, la motivación y la constancia son partes importantes de esa solución o sanación.
Un abrazo,
Patricia
Esta entrada fue escrita el día jueves 20 de febrero de 2020.
Ya están concretándose las próximas actividades pero hoy quiero contarles las próximas fechas de iniciación de Nivel 1 de Reiki Usui.
Tendremos 2 iniciaciones, en los fines de semana:
29 de febrero y 1 de marzo
14 y 15 de marzo
Ambas iniciaciones serán de 9:30 a 16:00 horas.
Les recuerdo que es importante que hayan recibido Reiki como pacientes antes de iniciarse. Lo recomendable es que hayan recibido 4 tratamientos integrales, lo más seguido posible. No tiene por qué ser inmediatamente antes de la iniciación, pueden haber recibido estos tratamientos hace algunos años.
Si no has recibido nunca y sientes el impulso de iniciarte, te recomiendo que recibas 4 tratamientos integrales seguidos y recién después te inicies.
Yo hago tratamientos integrales, y quedo a su disposición para eso, pero también pueden recibir con otra persona y luego iniciarse conmigo.
Antes de concretar la iniciación me gusta conocer a mis alumnos, tanto para que ellos me conozcan y confirmen si quieren iniciarse conmigo como para yo confirmar que están en un buen momento para hacerlo. Por esta razón, les recomiendo contactarme lo antes posible.
Por el momento las iniciaciones son de máximo 4 personas.
Por más información, pueden mandarme e-mail a sersentiryhacer@gmail.com o mensaje de whatsapp al 099-708674.
No sé si a ustedes también les pasa. A medida que voy viviendo me voy haciendo una especie de “caja de herramientas”, virtual, cuyo contenido me va asistiendo. Esa caja contiene, por ejemplo, algunas frases, ejercicios, imágenes, logros y errores del pasados. Frente a los desafíos de la vida, tomo de esa cajita la herramienta que creo que más contribuye y como todas ellas ya han sido probadas por mí misma, suelo tener gran confianza en su efectividad.
Recuerdo que en la cartelera de un instituto donde estudié hace muchos años, habían colgado: “La felicidad no es una estación a la que llegas, sino una manera de viajar”. Esa oración estuvo muy a mano en mi caja de herramientas personal por al menos 20 años. Acudía a ella cada vez que me desconectaba del momento presente y me descubría sintiendo ansiedad o miedo por alguna cosa.
Actualmente en mi caja de herramientas aparece muy seguido esta otra oración, que se la leí a Wayne Dyer:
“El conflicto no sobrevive sin tu participación”
Es notorio que esto tiene mucha relación con mi entrada anterior acerca de la tensión y la relajación como herramientas de autocontrol energético, que quizás quieras leer. Si hay una cuerda tensa, es porque hay quienes tiran de ella en direcciones opuestas. Si una de las puntas se suelta, no existe más tensión y la cuerda se afloja.
¿Quién decide si participa o no en un tironeo?
Creo que coincidirás en que deciden quienes están tironeando, haciendo fuerza, generando tensión, empecinados en obtener alguna cosa. Alguna cosa que evidentemente no es ni paz ni tranquilidad, tampoco amor, ni libertad ni felicidad.
Si hubieran fórmulas mágicas para eliminar el sufrimiento humano, seguramente tendrían forma de pastilla y las venderían a buen precio. No las hay, porque vinimos a desentrañar la maraña del desafío de vivir y a encontrar, luego de ensayos y errores, la manera de vivir conscientemente. Pero si bien no hay fórmulas mágicas, sí hay fórmulas efectivas, que con nuestra voluntad y tesón, tienen el éxito asegurado.
Una vez que estamos experimentando un conflicto y recordamos que sin nuestra participación se esfuma el conflicto, ¿qué requiere de nosotros?
Meditar tanto sobre la afirmación anterior como sobre esta pregunta es algo que les recomiendo de corazón.
¿Cómo?
Primero, calmando la mente, por ejemplo, focalizando la atención en la respiración. Por unos diez minutos aproximadamente. Luego, con la mente ya más calmada, tomar la decisión de observar esta aseveración, con la mente y el corazón dedicados únicamente a observar: “El conflicto no sobrevive sin mi participación”. En una segunda etapa, contemplo: ¿Qué requiere de mí para no participar?
Seguramente a partir de esta contemplación experimentarás una ampliación de conciencia sobre tu rol en los conflictos de tu vida y cuánto estás participando para sostenerlos. Es probable que puedas encontrar también maneras de dejar de participar en ellos y soltar aquello que te mantiene en el ojo de la tormenta.
No participar o soltar no necesariamente significa desaparecer, largar todo, cortar contacto o tomar distancia física. Se trata más de la actitud interna y eso solo depende de una persona: tú mismo.
Si le encuentras valor a esta práctica de meditar sobre esta frase, quizás quieras repetirlo diariamente durante, por ejemplo, una o dos semanas. En la observación repetida de un fenómeno en meditación se va profundizando paulatinamente la comprensión de dicho fenómeno.
Espero que esto te aporte claridades, como lo hace conmigo.
Un abrazo,
Patricia
Esta entrada se escribió el día 6 de febrero de 2020, ya el cuarto día de una ola de gran calor en la ciudad de Montevideo.
