Cuando alguien te dice algo que no te agrada, tómate un momento para reflexionar. Pasa esas palabras por tu filtro personal y evalúa si contienen algo de verdad que pueda ser útil para tu crecimiento. Si encuentras algo que te impulse a mejorar, entonces haz el cambio. En cambio, si no hay fundamento en lo que te han dicho y percibes que la intención es lastimarte, detente un momento y piensa: ¿Una persona que se siente en paz consigo misma perdería tiempo intentando ofenderte? La respuesta es no. Las personas felices y satisfechas no buscan proyectar negatividad hacia otros.

Cuando alguien lanza una ofensa, muchas veces refleja un conflicto interno, una frustración que intenta descargar en otro. Es posible que esas palabras no tengan nada que ver contigo, sino con las batallas internas de quien las emite. Reconocer esto puede ayudarte a no tomarlo de forma personal.

Respira profundamente y deja pasar la ofensa con serenidad. Imagina que es como una flecha que se desvía antes de alcanzarte. No necesitas recogerla.

Si, por el contrario, esas palabras te afectan profundamente, claramente es una oportunidad para indagar en tu interior. Pregúntate: ¿Qué parte de mí resuena con esto? A veces, una herida pasada o una creencia errónea están en el origen de nuestra sensibilidad. Explorar esas emociones puede ayudarte a ver algo que no venías viendo y a liberarte de esa carga.

Recuerda que lo que te ofende tiene el poder de debilitarte si lo permites. Si constantemente buscas motivos para sentirte ofendido, siempre los encontrarás. Pero este ciclo solo perpetúa la energía destructiva que te hiere y puede llevar a un espiral ascendente de ataque y contraataque.

El verdadero poder está en tener la capacidad de no reaccionar con ira o resentimiento, para romper el ciclo. Te puede ayudar recordar que las palabras son apenas sonidos a los que cargamos de significado e interpretaciones.

Con cada paso hacia la paz, te fortaleces a ti mismo y contribuyes a un ambiente más positivo a tu alrededor. La habilidad de no ofenderte, de no permitir que las palabras de otros controlen tu estado emocional, es una de las herramientas más poderosas para vivir con libertad y tranquilidad.

Ejercicio de conexión con la calma interna:

1. Encuentra un lugar tranquilo.
2. Cierra los ojos y lleva tu atención a tu respiración. Observa cómo el aire entra y sale de tu cuerpo, sin intentar cambiar nada.
3. Con cada exhalación, imagina que liberas cualquier tensión o molestia que puedas estar sintiendo.
4. Con cada exhalación, imagina que sueltas cualquier pensamiento que pueda estar perturbándote.
5. Contacta con el lugar en tu interior que es un refugio lleno de paz y calma. Este lugar está siempre disponible para ti.
6. Permanece en este estado durante unos minutos, dejando que la sensación de tranquilidad se extienda por todo tu ser.
7. Cuando te sientas listo, abre los ojos lentamente y regresa al presente, llevando contigo esa calma interna, que a su vez te dará más claridad para observar lo que desees observar.

Este ejercicio es una herramienta sencilla que puedes usar en cualquier momento para reconectar con tu centro y afrontar las situaciones desafiantes con mayor serenidad.

Que te sea muy útil,

Patricia

Hoy es 19 de enero de 2025